Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się cieszę, bo progresu ciężarowego to zbytniego nie ma :-O Najwyraźniej trochę muszę podreptac w miejscu. I tak w porównaniu do początków 4 miesiące temu... Wtedy podniesienie sztangi to był problem, a teraz /-)_ Poniżej sałatka z wyjazdu, jak mnie to boli, gdy oszczędzają na kurze ... %-) /SFD/2017/9/25/bdad23ffb9ff45109fbd19af3e21994a.jpg
Okej Agnieszka, dzięki za wszystkie rady :) Dzisiaj byłem w sklepie, kupiłem wafle ryżowe pełnoziarniste, orzechy laskowe, migdały całe, ksylitol(chociaż nie wiem do czego go używać) oraz siemię lniane. Teraz gdy mam ten ksylitol wypróbuję Twoją pastę awokado-kakaową. Tak będe urozmaicał. Narazie chce się wbić w tryb 2800-2900kcal, a to dla mnie [...]
[...] czy to fake czy orginał po jakim czasie powinno się wszystko rozkręcić? Powiem tak dziś biorę 13 strzał deki i teścia i urosłem o ponad 2 kg, 1,5 cm na łapie trochę taką wysypkę na plecach siła nie wiem dokładnie bo ćwiczyłem cały czas na jednej a teraz na drugiej siłowni i nie mogę porównać wyników dopiero w wekkend sprawdzę bo będę w domu.
[...] sie problem po enanie i hexie wczesniej leciały małe dawki antka najpier były zgagi i uczucie nudnosci a potem zaczoł sie problem z jelitami najpierw po boku brzucha a teraz ból zlokalizowany koło pecherza idacy w dół czuje takie jakby napompowane jelita i jakby kuły problem jest takze w wyproznianiem byłem dzis u lekarza przepisał [...]
Jsdolan-teraz wiesz jakie aspekty trzeba jednak poprawić,czyli uwzględnić w treningu. Na siłowni też kilka osób próbowało z Olkiem zrobić zadanie b w czasie 150 sekund-i .... nie dawali rady -Olek zawsze wyrabia .:) A są nieźle przypakowani .
To wie tylko jedna osoba. Tak, Pan Prezes ;) Nie sprobujesz to sie nie przekonasz. Malo tej aktywnosci, myslalem, ze codziennie dasz rade z godzinke pyknac. Do tego 300 kcal deficytu i efekt na pewno bylby widoczny. Na pewno warto wystartowac! Pierwszy, duzy krok, juz zrobilas. Teraz dzialaj! A bo to jedno wesele w zyciu jest? ;D Zmieniony przez - [...]
Ja przy kontuzji barku zwiekszylem dawki hgh bo lecialem 2 razy dziennie 2iu a teraz lece 10iu dziennie i regeneracja zwlaszcza w moim wieku bardzo sie poprawila. Biore Biopepeptide jednak znajomy dal mi na próbe jakis peptyd TB500 i zona mi po kontuzjowanym i obolalym barku robi zastrzyki. Nie wiem czy to samo z siebie czy to te specyfiki ale [...]
[...] ok (mam nadzieję) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej łysienia choć grzywa jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie badam teraz Panowie - po długiej przerwie (8, 10? lat) postanowiłem wrócić na siłownię(i dać cykl jakiś). W tym celu w sierpniu zrobiłem sobie badania i zapisałem się na siłownię [...]
Ja mialem ponad 100cm przy 160cm wzrostu a teraz mam 90 po 3 miesiacach wojaży z fatem :-) Cos w tym jest co pisze ten młodzik chodzi mi o kulturyste wyzej bo nawet w 90 latach takie przekładance robili Daszkiewicze, Olborscy, Brzózki itd Z drugiej strony patrzac na jego sylwetke to jak by prowadzil seminarium i by powiedzial ze redukcje sie robi [...]
ja robiłem bez żadnych dodatków, prażyłem orzechy i blender, teraz się trochę rozleniwiłem, bo 1kg orzeszków w promo to ok 20zł a 1kg masła z all czy sfd to 23-25zł więc wolę kupić i nie męczyć blendera :-)
siemka. glownym miesem w mojej wysoko tluszczowej diecie jest Karkowka wpieprzowa i zastanawiam sie czy gram gramowi jest rowny. ogolnie to jak dziennie mam jej zjesc 300g(2x150), a kupie kawal np 1.5kg to wiem ze mam go na 5 dni wiec wrzucam karkowke do gara zalewam woda i gotuej z godzine na wolnym ogniu i z tych 1500g przed gotowaniem mam [...]
[...] nie potrafię dobrze siebie ocenić. A Adam pomagał mi już przy kilku startach, zawsze wychodziło to idealnie. Zna już mój organizm, wie jak na co reaguję, poza tym mam z nim bardzo dobry, koleżeński kontakt. Nie ukrywam, że dodało mi to trochę motywacji do działania, z którą jest teraz dość słabo. https://zapodaj.net/images/e6d0b6e5bafa5.jpg
[...] 11. POZIOM BF%:14-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Typowy endo, bardzo łatwo mi nabierac masy 13. STAN ZDROWIA: Dobry, jedynie miałem tescia bardzo nisko teraz, przez zle zrobiona redukcje(baardzo mało tluszczy w diecie) juz jest okej.Tendencja "nerwowa". 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa [...]
Układam sobie nowy program na masę i tak myślę o 4 treningach w tygodniu z następującym podziałem na grupy: - pn i czw: klata+barki+triceps+brzuch - wt i pt: nogi+plecy+biceps Może być? Czy coś zmienić? Staż niespełna rok ćwiczeń. Wcześniej był 3dniowy FBW, później jak wyżej (4dniowy split), a na redukcji 4dniowy push/pull. Teraz myślę wrócić do [...]
[...] miesni ktora zawsze mialem bo bylem chudy , tez powiem ze nie ktore treningi rozp*****lam a zarazem czasami gdy jestem blizej nastepnego zastrzyku to czuje sie troche slabszy to normalne ? Ogolnie to z hcg nie ma problemu moge zakupic w kazdej chwili czyli jestem teraz w 6 tyg czyli za tydzien powinienem przybic 5000 iu w 2 dawkach ?
Hej zrobiłem sobie tatuaże dwa , jeden na bicepsie, drugi przedramie i teraz robie pod klatka. Czy od silowni moga sie rozciagnac? Slyszalem takie plotki? Nie powinno być takiego efektu podczas rozciągania. Pewnie do pełnego zagojenia i regeneracji naskórka lepiej nie szaleć z rozciąganiem a później nie będzie problemu.
Wiem że 1200 kcal to zdecydowanie za mało. Ale na początku podchodziłam do tego tylko aby schudnąć. Teraz wiem że to był bład chce chudnąc przede wszystkim zdrowo. Jednak boje się ze taka szybka utrata masy może przyczynić się do równie szybkiego efektu jojo a tego chce uniknąć. Powinnam stopniowo zwiększać zapotrzebowanie?
[...] musiałem opuścić dom i trafiłem do akademika. Problem jest taki że futryna w drzwiach jest za cienka i ni ch##ja nie da się tam tego drążka umieścić. Pytanie brzmi jak teraz mam ćwiczyć, drążka montowanego na stałe nie umieszczę bo po pierwsze nie mam czym, a po drugie nie chcę ryzykować że mnie wyp###dolą za taką samowolkę, stacjonarny w [...]
DT Icia97
